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健康養生
夏季高溫,專家告訴你如何正確防暑
來源:呼和浩特晚報    作者:
時間:2019年06月26日 09:31

  在炎熱的夏季,冷飲與涼性食物是大眾十分喜愛的防暑降溫佳品,但是如何正確的防暑降溫呢?聽聽專家怎么說。

  內蒙古自治區人民醫院胃腸外科主任王舉認為,古人常說夏七十二日,就說明夏季比較漫長,氣溫的變化和我們的生活、生理密切相關,我們日常的生活要根據天氣的變化來自我調整。由于氣溫偏高,人體會大量的出汗,從而體內丟失大量的水分,包括無機鹽和維生素的丟失。同時,天熱對人本身的情緒也會有影響,有的人會出現焦慮焦躁、睡眠質量下降、出虛汗等,這類癥狀我們統稱為“夏季情感障礙綜合征”,另外在炎熱的夏季還會出現胃腸道疾病,比如大腸桿菌、葡萄球菌等可引起腹痛腹脹、嘔吐等癥狀,還有痢疾也比較常見,長久在空調房活動,不通風容易出現感冒,我們叫“熱傷風”,表現為發燒、全身不適、咽部疼痛、流鼻涕等。

  那么如何正確的防暑降溫?王舉提醒,人們要避免在高溫天氣、陽光最充沛的時段去戶外活動,并且避免劇烈的運動。去戶外要用些護膚產品,例如遮陽傘、防曬霜等。鍛煉的最佳時間段是早晨或是傍晚,避免紫外線長久的照射。此外,飲食的調整也很重要,夏季胃腸道容易發生紊亂,功能亢進。食用大量涼的食物容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。夏季飲食要有講究,首先食材要新鮮,可以多吃些幫助降暑的食物,例如赤小豆、綠豆、西瓜等含水分多的食物。

(責任編輯:張楠)
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